重生2004，系统助我人生开挂 第17章 邻居的请求

秋日的暖阳透过窗棂，在林家客厅的水泥地上投下斑驳的光影。空气中弥漫着一种安宁的气息，但这安宁在周末的上午被一阵略显拘谨的敲门声打破。

李秀娟打开门，门外站着的不止是熟稔的张婶，还有同单元三楼的王奶奶和她的儿媳小刘，甚至还有几位面熟但叫不上名字的邻居，他们脸上带着相似的、混合着期盼与些许不好意思的神情。张婶手里提着一小篮还沾着泥土的青菜，王奶奶则拿着一兜新摘的柿子，朴实无华，却满是邻里间最真诚的心意。

“秀娟妹子，建国兄弟，没打扰你们休息吧？”张婶率先开口，声音比往常柔和许多，“我们……我们几个商量了一下，实在忍不住，就又厚着脸皮来了。”

王奶奶在一旁忙不迭地点头，布满皱纹的脸上堆着恳切的笑：“是啊，秀娟。你看你，以前咱俩一起买菜，你总说腰不得劲，走得慢。现在倒好，我快跟不上了！还有你这脸色，红扑扑的，看着就舒坦。”她说着，轻轻推了推身边的儿媳小刘。

小刘是个腼腆的年轻女人，生完孩子后身材有些走样，脸色也略显苍白，她低声道：“阿姨，我……我生完孩子后总觉得气虚，腰也使不上力，看您恢复得这么好，就想来问问……”

李秀娟看着这阵仗，先是一愣，随即脸上绽开了由衷的笑容，连忙侧身将众人往屋里让：“哎呀，快请进，快请进！都是老街坊了，说什么打扰不打扰的！能帮上忙我们高兴还来不及呢！”她话语热情，带着一种分享好东西的自豪感。

林建国也从里屋走了出来，看到这情景，黝黑的脸上也露出了难得的、带着些微窘迫却又宽慰的笑容。他不善言辞，只是默默地去搬凳子，给几位年长的邻居让座。

林见鹿正在自己房间看书，听到动静也走了出来。他穿着简单的家居服，身姿挺拔，眼神清澈，自有一股沉静的气度。他一出现，几位邻居的目光立刻齐刷刷地聚焦在他身上，那眼神里的热切和信任，几乎要满溢出来。

“小鹿出来了！”张婶像是看到了主心骨，声音都亮了几分。

“小鹿啊，你看……”王奶奶迫不及待地想说明来意。

林见鹿目光温和地扫过众人，将他们的期盼、焦虑乃至一丝病痛带来的隐忍都看在眼里。他心中了然，知道“养元功”在小范围的口碑发酵，已经到了一个临界点。他微微一笑，语气沉稳而令人安心：“张婶，王奶奶，刘姐，还有各位叔叔阿姨，别着急，慢慢说。大家的情况可能不太一样，我们一个一个来，我看看能不能根据大家的具体情况，稍微调整一下，找到最适合你们的练习方法。”

他没有大包大揽，也没有丝毫厌烦，态度谦和而专业，瞬间安抚了众人略微紧张的情绪。

首先是小刘。林见鹿让她简单走了几步，观察了她的体态，又询问了她产后恢复的具体感受和日常作息。

【触发“灵感火花”：产后核心重建与气血调和。基于“养元功”基础原理，推演适合产后女性的温和导引方案。】

刹那间，数个针对盆底肌、腹横肌激活，以及促进气血循环的温和动作在他脑海中成型。他避开需要剧烈核心发力的动作，选了三个极其舒缓、甚至可以在床上完成的呼吸配合与轻微收放练习。“刘姐，你现在最重要的是恢复，不是锻炼。这几个动作非常温和，主要是帮助你找回对身体核心的控制感，配合深长的呼吸，慢慢把耗损的气血补回来。千万不能急，感觉累了就立刻休息。”

小刘认真听着，眼神越来越亮，林见鹿的解释让她明白了原理，打消了怕练错的顾虑。

接着是王奶奶。林见鹿仔细询问了她老寒腿疼痛的位置、天气变化时的感觉，又让她试着做了几个简单的抬腿动作，观察她关节的活动度。

【触发“悟性·体察入微”：基于观察与问询，分析膝关节退行性病变的代偿模式与气血淤堵点。】

他摒弃了所有需要承重或大幅度弯曲的动作，设计了两个坐着就能完成的、旨在温和刺激气血流过膝关节周围的静态拉伸和极其缓慢的屈伸。“奶奶，您的腿需要的是‘通’，而不是‘动’。这两个动作，您就坐着，看电视、聊天的时候都能做，用意念感受气血往膝盖那里流，就像用温水管子慢慢冲开淤堵的地方一样，不追求幅度，感觉微微发热就行。”

王奶奶依言尝试，动作缓慢得像是在播放慢镜头，但做完几下，她惊喜地抬起头：“咦？好像……是有点热乎乎的感觉了！”

然后是张婶，她主要是肩颈僵硬和睡眠不好。林见鹿教了她几个改良版的肩颈拉伸，重点在于沉肩和配合呼吸，又结合“养元功”中宁心安神的理念，教了她一个简单的睡前冥想呼吸法。“张婶，睡觉前别想烦心事儿，就专注呼吸，感觉气息像小溪流一样在身体里慢慢走，这对睡眠有帮助。”

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