重生2004，系统助我人生开挂 第16章 养生功小成＊

秋意渐深，窗外的梧桐叶已染上大片金黄。林家小小的客厅里，却仿佛提前迎来了春天。

晚饭后，不用林见鹿提醒，林建国便主动挪开了茶几，腾出一片空地。李秀娟则利落地收拾好碗筷，擦了手，脸上带着隐隐的期待。这已成为林家近两个月来雷打不动的习惯。

“爸，妈，开始吧。”林见鹿站在父母面前，声音温和。他目光扫过父亲，发现他原本习惯性微蹙的眉头舒展了许多，站立时腰背也比以前挺直了些，少了那份因长期疼痛而产生的僵硬感。母亲的气色更是红润饱满，眼下的青黑早已消失不见，连带着整个人的精神头都足了不少。

林见鹿心中微动，一丝难以言喻的暖流悄然划过。这比他在股市斩获巨利，比《山海狩猎人》收获好评，更让他感到一种踏实的满足。

“今天我们先复习‘沉肩坠肘，虚灵顶劲’的站姿要点。”林见鹿一边说，一边亲自示范。他的动作已臻化境，看似简单，却蕴含着极致的协调与平衡，仿佛与周遭环境融为一体。

林建国认真地看着，努力模仿。他惊讶地发现，自己如今竟能较轻松地找到那种“松沉”的感觉，腰骶部位传来一阵温和的暖意，不再是往日阴雨天那钻心的酸冷。“嘿，你小子这套玩意儿，还真有点门道。”他忍不住低声嘟囔了一句，语气里早已没了最初的怀疑，取而代之的是一种亲身体验后的信服。

李秀娟则在一旁流畅地练习着那套针对肩颈的导引动作，手臂舒展如天鹅引颈，呼吸深长均匀。“感觉这肩膀啊，像是卸下了几十斤的重担，松快得很！”她笑着对儿子说，眼角的鱼尾纹都仿佛舒展开来。

【基于持续实践与正向反馈循环，“养元功（基础篇）”熟练度提升。宿主对“人体小天地”与“气血调和”之理领悟加深。】

系统的提示音在脑海中响起，印证着这肉眼可见的变化。

这样的场景，早已不是林家独有。

这天是周末，林家的门铃意外地响了起来。门外站着的是邻居张婶，还有同单元的王奶奶和她的儿媳，几人脸上都带着些不好意思，又满是期待的神色。

“秀娟妹子，建国兄弟，没打扰你们吧？”张婶率先开口，手里还提着一小篮刚买的土鸡蛋，“我们……我们就是想再来问问，小鹿教的那个养生操，能不能……也教教我们？”

王奶奶也赶忙附和：“是啊，秀娟。你看你，以前老是说肩膀脖子疼，现在看着比我还利索！我这老寒腿，还有我这儿媳，生完孩子后总说腰不得劲……”

李秀娟连忙将几人让进屋，脸上带着自豪的笑容：“瞧你们说的，这有什么不能教的！都是邻居，互相帮衬嘛！”她如今成了“养元功”最直接的受益者和最热情的推广者。

林见鹿闻声从房间出来，礼貌地向几位长辈问好。

张婶一见到他，眼睛就亮了：“小鹿啊，你可真是了不得！学习好，还懂这个！你看你妈，现在这气色，跟我们跳广场舞领队都有得一比！”

王奶奶也拉着他的手：“好孩子，奶奶这腿脚，下雨天就难受，你看有没有什么简单的法子……”

面对几位长辈热切又信任的目光，林见鹿心中了然。口碑，已经开始发酵了。他微微一笑，神色谦和又沉稳：“张婶，王奶奶，你们别急。这套动作原理不难，贵在坚持，而且要根据每个人的身体状况，稍微调整一下侧重点。”

他让王奶奶坐下，仔细询问了她腿部不适的具体位置和感觉，然后教了她一个极其温和的、坐着就能完成的抬腿和勾绷脚尖的动作，重点在于疏通气血，而非追求幅度。“奶奶，您就每天看电视的时候这样活动活动，感觉累了就歇歇，千万别勉强。”

接着，他又针对王奶奶儿媳产后腰部无力的情况，教了一个靠墙的静力支撑动作，强调核心收紧和呼吸配合。“嫂子，这个动作主要是增强腰腹力量，做的时候一定要慢，感受腹部发力。”

他的指导细致入微，不仅教动作，更解释原理，用最通俗的语言让她们明白为什么要这样做，避免了因不当练习导致损伤。张婶在一旁也跟着学，啧啧称奇：“小鹿讲得比健身房那些教练还明白！”

这一幕，恰好被前来串门的楼下李叔叔看见。他早年是厂里的篮球健将，如今膝盖磨损严重，上下楼都费劲。他原本只是路过，却被林见鹿那专业又耐心的讲解吸引了，忍不住在门口多站了一会儿。

几天后，连小区门口修鞋的老陈，也腼腆地来找林见鹿。他常年低头干活，颈椎问题严重，手指有时都会发麻。林见鹿针对他的情况，教了几个极简的颈部拉伸和手指操，嘱咐他每修一双鞋的间隙就做一遍。

不知不觉间，以林家为中心，一股细微的“养生”暖流，悄然在左邻右舍间蔓延。楼道里，树荫下，偶尔能看到有人在不甚标准地模仿着那些舒缓的动作。茶余饭后，谈论“林家小子那套神奇的养生操”成了新的风尚。

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