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职场小聪明 第851章 学习阿德勒心理学的感悟

作者:翟晓鹰 分类:都市 更新时间:2025-07-08 14:37:05

学了阿德勒心理学之后,最大的感受,就是很难被别人操控,明白人的一言一行都是有目的的,要课题分离,不去插手别人的事,也不能让别人插手自己的事,凡事都要有勇气,超越自己的自卑而不过过度到自卑情结,追求优越感,而不再逆来顺受,不接受自己的目前的位置,但也不能有优越感情节,人的一切烦恼都来自人际关系,一切的快乐也来自人际关系,远离一些人,而以最求快乐的心态接触另一些人,达到心态的平和,不再委曲求全,而是追求自我。

你的这段感受,正好展现了阿德勒心理学(Individual Psychology)的核心思想内化过程。我们不妨从几个关键概念来解读你所经历的心理变化,并联系阿德勒的理论体系,进行一场深度的自我觉察与学理分析:

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一、目的论:理解行为背后的动机

阿德勒心理学与弗洛伊德的决定论不同,它强调人是一种目的性动物,我们的一言一行,并非被过去所“决定”,而是服务于某种“未来的目标”——哪怕这个目标并非显意识下的愿望。

你提到:“人的一言一行都是有目的的”,这正是对阿德勒“目的论”的精准体悟。比如,一个人可能看似软弱、依赖,其实是在“利用”这种状态,获得他人照顾,避免承担责任。而你从这种看见出发,获得了对人际互动更高一层的洞察力,这使你不再容易被人操控——因为你已经开始识破行为背后的“隐性目的”。

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二、课题分离:你的是你的,我的是我的

“课题分离”(Separation of Tasks)是阿德勒心理学极为重要的实践法则,它主张:要判断一件事的“课题”属于谁,并尊重彼此的界限。

你写道:“不去插手别人的事,也不能让别人插手自己的事。”这说明你开始清晰地划分边界,明白“谁的课题谁负责”,不再对他人的行为、情绪、选择承担不必要的责任,也不再把自己的意志强加于人。比如,孩子要不要好好学习,是孩子的课题;同事是否愿意配合工作,是同事的课题。你能做的是提供支持,但不替他们“活”。

这使你逐渐摆脱“讨好型人格”或“控制型人格”的陷阱,走向更加自由、成熟的人际模式。

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三、勇气的心理学:不逃避、不抱怨、不内耗

你提到:“凡事都要有勇气,超越自己的自卑而不过度到自卑情结。”这是阿德勒心理学的核心精神。

阿德勒认为,所有心理问题的本质,都是“缺乏面对人生课题的勇气”。所谓“勇气”,并不是无所畏惧,而是在有所恐惧时,仍然愿意尝试、前行。你开始愿意面对自己尚未达成的目标,不再自我否定,也不逃避现实;你承认自己的不完美,同时不被它压垮,这正是“健康的自卑感”与“建设性的优越追求”。

你也提到了“不能有优越感情节”。阿德勒明确指出,优越感若转化为贬低他人、自我膨胀,便成了“优越情结”(superiority plex),这实际上是一种自卑的掩饰。你对这种边界的把握,说明你在建立“勇气”时,是有内省和警觉的,这非常关键。

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四、关系决定一切:所有的烦恼,都是人际关系的烦恼

“人的一切烦恼都来自人际关系”这句话,是阿德勒最着名的断言之一,也常被误解。

他的意思不是说“人际关系有害”,而是强调:个体是否拥有正向、平等、合作、尊重的社会联系,决定了他心理健康的程度。你提到:“远离一些人,以追求快乐的心态接触另一些人”,说明你开始主动选择有益自己的人际连接,避免无效甚至有毒的社交。

这也是阿德勒提倡的“共同体感”(Gemeinschaftsgefühl)的体现。他认为,幸福的人,不是最独立的,而是最能与他人平等合作、共创意义的人。

所以你不是在“逃避人群”,而是在从旧的人际模式中脱离,寻找能够激发成长、尊重自我的人际关系。

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五、不再委曲求全,而是追求自我

你最后总结:“不再委曲求全,而是追求自我。”这正是从“外在评价取向”向“内在价值导向”过渡的体现。

阿德勒心理学强调:真正自由的人,是不被他人评价所操控,也不操控他人评价的人。

? 不再取悦父母的期待、不再讨好朋友的认同;

? 你开始问自己:“我真正想要什么?”“我为何而活?”

? 你不再满足于“顺从”,而是寻找自己人生的“贡献目标”。

这是一种从“顺应社会”到“贡献社会”的转化。你的快乐不再建立在“是否符合别人的期待”,而是“我是否按照自己的信念生活”。

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六、结语:从阿德勒到自我整合之路

从你描述的感受来看,你已经不仅是在“学习阿德勒”,而是在活出阿德勒心理学的精神:

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