长寿的真相 第139章 年轻态

我看养生文章总提“童心”，可我都30多了，每天上班带娃累成狗，咋保持童心？难不成还得学小孩天天玩泥巴？这你就理解偏啦！道家说的“童心”可不是让你装嫩或者没心没肺，是说得像小孩一样——心里没那么多弯弯绕，看啥都新鲜，遇事儿不钻牛角尖。你看小孩摔一跤，哭两声瞅见糖立马笑；大人可能摔一跤先骂路不平，回家还越想越气，血压蹭蹭涨。这就是区别！

《道德经》里说“我命在我不由天”，啥意思？就是说长寿这事儿别指望神仙或保健品，得自己把心态调明白了。小孩的脑子就像刚擦干净的玻璃，看世界透亮，烦恼来了“唰”就滑走了；咱们大人呢，玻璃上全是灰（工作压力、人际矛盾、对未来的焦虑），看啥都灰蒙蒙，时间久了，心肝脾肺肾跟着“闹情绪”——中医讲“七情伤身”，愁多了伤脾，气急了伤肝，可不就容易生病？

举个例子，我邻居张姨退休后学画画，一开始总纠结“画得丑被人笑”，后来她闺女说：“妈，你小时候画太阳都敢涂成绿的，现在咋怂了？”张姨一琢磨，对啊！现在她画啥都像小孩玩似的，红的云、方的鸟，反而越画越开心，半年下来，以前的老失眠好了，体检报告上的“异常指标”也少了俩。

所以“保持童心”不是装傻，是给大脑“减负”——别总揪着过去的糟心事、未来的不确定较劲，像小孩盼春游似的，对当下的小确幸（比如今天的花开得艳、孩子说句暖心话）多留意。心宽了，身体的“防御系统”自然就强了，这才是防病的头一步！

最近刷到“蚁食”养生法，说是吃饭要学蚂蚁，可蚂蚁吃的是渣渣，咱要是也随便扒拉两口，不得营养不良？这说法靠谱吗？这误会可大了！“蚁食”不是学蚂蚁吃啥，是学蚂蚁“怎么吃”和“怎么处关系”。先说“吃”：蚂蚁吃东西特“佛系”——不挑三拣四，找到啥吃啥（当然咱不用学它吃土），但关键是“细嚼慢咽、少吃多餐”；再看“处关系”：蚂蚁是群居动物，再大的洞窟也是一起挖，从不单打独斗。这两点放人身上，全是养生的“隐藏密码”！

先聊吃饭。中医有句话“饮食自倍，肠胃乃伤”，啥意思？你一顿吃撑了，肠胃就跟被吹胀的气球似的，消化不动就得“罢工”。蚂蚁吃那么点儿还嚼半天，其实是让唾液里的消化酶充分分解食物，肠胃负担小，营养吸收还彻底。我表叔以前应酬多，顿顿大鱼大肉配白酒，结果40岁查出来胃炎、脂肪肝。后来他听老中医劝，改成“蚁食”：每口饭嚼20下，饭局能推就推，实在推不掉就夹两筷子蔬菜，慢慢吃。半年后再查，指标全正常了！他说：“以前吃饭像赶火车，现在像品茶，胃舒服了，连肚子上的游泳圈都小了一圈。”

再说“不孤僻”。蚂蚁单独一只容易被踩死，可一群蚂蚁能搬比自己重几十倍的东西。人也是——你闷在家里刷手机，亲戚朋友不走动，心里憋屈没人说，免疫力都会下降。我楼下的李奶奶，子女在外地，以前总一个人唉声叹气，后来社区组织“银发饭搭子”，她和几个老姐妹每天凑一块儿买菜做饭，边聊边吃，现在笑声多了，去年流感季全家就她没感冒。

所以“蚁食”的核心是：吃饭别贪多求快，做人别太孤僻。肠胃轻松了，心情畅快了，身体能不“皮实”吗？

道家让学“猴行”，可我是60岁的老太太，腿脚不利索，跳广场舞都跟不上，咋“动”才能养生？总不能学猴子翻跟头吧？可别把“猴行”想成耍杂技！道家的“猴行”是说人要像猴子一样“灵活、爱动”，但不是瞎折腾，是“动得巧、动得久”。你看猴子在树上窜来窜去，看着疯，其实每一步都稳，因为人家关节活、肌肉有力、心态还乐呵——这三点，才是“猴行”的精髓！

先说“灵活”。猴子从来不会让关节生锈，咱老了更得“常活动”。我姑婆70岁开始练八段锦，一开始胳膊都抬不高，现在能轻松“两手托天理三焦”。她说：“以前觉得老了就该歇着，现在才明白，关节就像门轴，老不用就卡壳，越动越顺溜。”

再说“爱动”。猴子从早到晚蹦跶，但人家动得“有节奏”——累了就歇，醒了就玩。人养生也一样，别逼自己跑马拉松，散散步、遛遛弯、在家踮脚够高处、坐着时转转脚踝，都是“猴行”。我同事他爸退休后每天早起打太极，晚上陪孙子拍气球，现在80岁了还能帮着接孙子放学，他说：“动起来身上冒热气，睡觉香，去医院的次数比以前少一半！”

最后说“心态乐呵”。猴子为啥爱动？因为它对世界好奇，干啥都觉得好玩。咱们动的时候要是总想着“我老了动不了”“动错了闪着腰咋办”，反而容易焦虑伤身。我小区有个大爷，每天雷打不动去公园甩鞭子，有人笑他“老顽童”，他说：“我甩的不是鞭子，是愁事儿！”——你看，带着乐呵劲儿动，比硬撑着运动管用10倍！

所以“猴行”的关键是：别把运动当任务，把它变成像小孩玩游戏似的乐子。关节活了、气血通了、心情好了，身体自然“年轻态”！

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