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减少与不好的人事物接触有助于保持身心健康的科学依据是什么?

1.情绪与心理层面

?情绪感染理论:情绪具有感染性。不好的人往往带有负面情绪,如愤怒、焦虑、嫉妒等。当我们与他们接触时,根据情绪感染理论,这些负面情绪容易传递给我们。例如,长期和一个总是抱怨的人在一起,我们也会不自觉地变得消极。而减少接触,就相当于切断了这种负面情绪的传染源,有助于保持情绪稳定。

?心理应激反应:不好的事物,如暴力、灾难等信息,会引发心理应激反应。人体会分泌如肾上腺素等激素,长期处于这种应激状态会导致心理疲劳和焦虑。减少接触这类信息,能降低心理应激水平,让神经系统保持相对放松的状态。

2.行为与习惯层面

?社会学习理论:从社会学习理论角度看,我们会受到周围人行为的影响。如果身边的人有不良行为习惯,如吸烟、过度饮酒、沉迷游戏等,我们可能会在不知不觉中模仿这些行为。减少与这类人的接触,能降低模仿不良行为的风险,有利于保持健康的生活习惯。

3.生理健康层面

?神经内分泌系统:长期接触不好的人事物会导致负面情绪堆积,进而影响神经内分泌系统。例如,压力过大时,下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)会过度激活,导致皮质醇等压力激素分泌增加。皮质醇长期处于高水平会抑制免疫系统功能、影响睡眠质量等。减少接触不良因素可避免这种过度激活,维护生理健康。

?免疫系统功能:负面情绪和压力会削弱免疫系统。研究表明,长期处于负面情绪中的人,体内免疫细胞的活性会降低。减少与不好的人事物接触,有助于减轻心理压力,使免疫系统功能得以正常发挥,降低患病风险。

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