学髓之道：我的逆袭法典 第35章 艾宾浩斯表：对抗遗忘的作战地图

活页错题本的购入，像给凌凡杂乱无章的逆袭工程安装了一套精密的档案管理系统。每一个被挖掘出的思维漏洞、每一个理解偏差，都有了其专属的“病历档案”，被分门别类地归档安置。这带来了巨大的心理慰藉和秩序感。

然而，另一个更为顽固的敌人，却不会因为良好的归档系统而自动退却——那就是遗忘。

凌凡发现自己陷入了一种新的循环：今天通过“侦探法”和“讲授法”好不容易才啃下来、自认为理解得无比透彻的一个知识点（比如那个让他狂喜的“分数除法原理”），第二天醒来再回想时，那种清晰的通透感竟然已经模糊了大半！细节开始变得暧昧，逻辑链条也不再那么锋利如初。等到第三天，可能只剩下一个“哦，这个地方我好像搞懂过”的模糊印象，具体怎么推导的，竟然需要费力回想才能勉强重现。

这种体验让他感到恐慌。他辛辛苦苦、耗费巨大心力才打通关的堡垒，竟然在时间面前如此不堪一击？遗忘像一场无声的沙尘暴，正在一点点掩埋他好不容易开拓出来的领地。

如果学过的、练过的、错过的东西都会以这样的速度流失，那他的所有努力，岂不是变成了一场西西弗斯推石上山的徒劳？永远在学，永远在忘，永远在原地打转？

这种无力感甚至比一开始的完全不懂更让人绝望。

又是一个周六下午，他带着这个新的困惑，再次来到了陈景先生的书海小屋。他描述了自己那种“学得快，忘得也快”的挫败感，尤其是那种亲眼看着清晰的理解逐渐变得模糊的过程，简直是一种精神上的酷刑。

陈景先生安静地听着，手里盘着两颗光滑的核桃，发出轻微的摩擦声。等凌凡说完，他缓缓开口，并没有直接解答，而是又问了一个问题：“你知道，记忆的本质是什么吗？”

凌凡茫然地摇头。

“记忆不是刻在石头上的字，一次刻成，永久保存。它更像是在沙滩上划下的痕迹。”陈景的声音平缓，带着一种洞悉规律的冷静，“海浪一次次冲上来，会不断冲刷、模糊这些痕迹。如果你想让它保留得久一点，怎么办？”

凌凡下意识地回答：“……那就得在它被冲掉之前，重新再划一次？”

“没错。”陈景点了点头，“而且，不能等它完全被冲掉了再划，那样和第一次划没什么区别。要在它即将模糊但还未完全消失的时候，及时地、反复地去加深它。”

他放下核桃，从身后杂乱的书架上，精准地抽出了一本厚厚的、纸张已经发黄的心理学期刊合订本，翻到某一页，指给凌凡看。

那页纸上有一个曲线图，横轴是时间，纵轴是记忆保持量。曲线从高点开始，在最初的一两天内急剧下降，然后下降的速度逐渐变缓，但持续走低。

“这是艾宾浩斯遗忘曲线。”陈景解释道，“德国心理学家艾宾浩斯通过实验发现的记忆规律。它告诉我们，遗忘的速度不是均匀的，而是在学习之后立即开始，并且最初遗忘的速度非常快。比如，20分钟后可能就忘了42%，1小时后忘了56%，1天后忘了66%……以此类推。”

凌凡看着那条残酷下坠的曲线，感觉那简直就是自己大脑的真实写照！每一个陡降的区间，都对应着他那些悄然消失的“透彻理解”。

“所以，”凌凡感到一丝绝望，“按照这个规律，人根本不可能记住东西？注定要忘？”

“不。”陈景摇摇头，手指在曲线图上点了几个位置，“规律是客观的，但我们可以利用规律。你看，如果在遗忘发生到某个关键点的时候——”他在曲线急剧下降后、变得平缓的几个位置点了点，“进行一次及时的复习，记忆保持量会瞬间拉回到一个很高的水平。然后，它会再次开始遗忘，但速度会比第一次慢。再在下一个关键点复习，再次拉升……如此反复几次，这个记忆就会变得非常牢固，甚至进入长期记忆，很难再遗忘。”

他在纸上简单地画了几条向上的箭头，标注了“复习点”。原本一路下滑的曲线，因为这几个箭头的介入，变成了一条波动着、但总体维持在高位的曲线。

凌凡的眼睛猛地亮了！

原来如此！ 遗忘不是不可战胜的，而是需要遵循其规律，进行有策略的“反击”！而不是像他之前那样，等到忘光了才重新开始！

“那……那这些关键的‘复习点’具体在什么时候？”凌凡急切地问。

陈景似乎早就料到他会这么问，从抽屉里拿出一张空白的A4纸，拿起尺子和笔，一边画一边说：“根据后续研究者的优化，一个比较通用的抗遗忘复习周期是：” 他在纸上写下： 第1次复习：学习后第1天（24小时后） 第2次复习：第1次复习后第2天 第3次复习：第2次复习后第4天 第4次复习：第3次复习后第7天 第5次复习：第4次复习后第15天

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