长寿的真相 第8章 和和气气

都说长寿没规律，有人吃素活大岁数，有人抽烟喝酒也长寿，到底啥才是决定长寿的关键呀？其实这事儿早就有答案啦！2009 年拿了诺贝尔生理学奖的布莱克本教授，早就把长寿的底给揭了 —— 饮食和其他因素加起来才占 50%，心理平衡一家就占了半壁江山，这可比你天天吃保健品管用多了！

咱老祖宗在《黄帝内经》里就说 “百病生于气”，现在医学也证实了，65%-90% 的病都跟心里堵得慌有关，像癌症、高血压这些，好多都是 “气出来的病”。你想啊，要是天天跟别人置气、瞎琢磨，身体里就会冒 “压力激素”，这玩意儿邪乎得很，有实验说人发火时产生的量，都能把小老鼠给毒死！但要是天天乐呵呵的，大脑就会分泌多巴胺这种 “快乐激素”，身体各个零件都能好好配合，比吃啥补药都强。

就像有些人退休后，一下子没事儿干了，身体反而垮得快，就是因为没了生活目标，心里空落落的。反观那些百岁老人，好多都有自己的小追求，哪怕是每天浇浇花、学学唱歌，心里有奔头，身体自然就有活力。所以别再纠结吃不吃肉、喝不喝酒了，先把心态捋顺了，比啥都强！

为啥有人说 “助人为乐能长寿”？做好事难道还能当药吃不成？还真别说，做好事还真能 “治病”，甚至比有些药还管用！石油大王洛克菲勒你知道吧？他年轻时拼命攒钱，结果身体越来越差，后来把钱捐出去做慈善，帮了不少人，心情好了，身体居然慢慢好起来了。这可不是巧合，有研究数据摆在那儿：给别人物质帮助，能让致死率降 42%；给精神支持，致死率能降 30%，这比你天天跑步锻炼的效果都明显！

为啥会这样呢？其实道理特简单。你帮了别人，心里会有种说不出的高兴和自豪，就像吃了颗 “快乐糖”，身体里的 “压力激素” 会变少，“有益激素” 会变多。精神病专家都说了，养成助人为乐的习惯，还能预防抑郁症呢！

就像有个叫艾丽斯的姑娘，失恋后得了抑郁症，后来搬到一个小地方生活。那儿的人都特别友善，经常有人给她让道，时间长了她也跟着给别人让道，每次帮完别人，心里都美滋滋的，一年后抑郁症居然自己好了！所以说 “赠人玫瑰，手有余香” 不是白说的，你对别人好，身体也会给你反馈，这不就是最好的长寿秘诀嘛！

家庭和睦对长寿真的那么重要吗？比锻炼身体、吃健康食物还关键？那可不！你知道吗？有个格鲁吉亚的农妇活了 132 岁，记者问她长寿秘诀，她头一个就说 “家庭和睦”。美国有两位心理学教授研究了 20 年，发现影响寿命的头一名居然是 “人际关系”，比吃水果蔬菜、锻炼、体检都重要！哈佛大学也做过调查，对 268 个男性跟踪了好多年，结果发现缺乏社会支持，对健康的危害跟抽烟、不运动差不多！

人本来就是群居动物，就像鱼儿离不开水一样，人也离不开跟别人打交道。马斯洛不是说过人有五大需求嘛，除了吃饱穿暖，剩下的安全、社交、尊重这些需求，都得靠人际关系才能满足。你想啊，要是家里天天鸡飞狗跳，跟家人吵来吵去，心里能痛快吗？心里不痛快，身体能好吗？

反过来，要是家里和和气气的，跟亲戚朋友处得都好，遇到事儿有人帮，心里有委屈有人说，天天都开开心心的，身体自然就硬朗。有句老话说 “家和万事兴”，其实 “家和” 还能 “万事康” 呢！所以想长寿，先把家里的关系处好，再把身边的朋友维护好，比啥都强！

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