长寿的真相 第684章 长寿焦虑

现在长寿焦虑就像一片乌云，笼罩在很多人的心头，让人心里沉甸甸的。就像在日本，许多七八十岁的老人迫于生计还得继续工作，这种对长寿及退休生活的焦虑，不仅弥漫在日本职场，随着中国老龄化加剧，“无退休社会”或许也会悄然到来，让各个年龄层的人都忧心忡忡。

其实呀，我们可以尝试一些方法来和焦虑情绪和解。当遇到焦虑的事时，换个角度看问题很重要。就像塞翁失马，焉知非福，从积极的角度去理解，说不定能发现事情好的一面。而且把内心的想法写下来，就像把心里的乱麻一点点梳理清楚，能帮助我们更客观地看待问题，缓解情绪压力。比如，你担心未来退休生活没钱花，那就把这种担心写下来，再分析分析自己现在的储蓄、可能的收入来源等，说不定会发现情况没那么糟糕。

每天抽出15 - 20分钟做冥想训练也是个不错的办法。在冥想中，我们能放松身心，让紧绷的神经得到舒缓。同时，还能增强对情绪的觉察力和调节能力，就像给情绪装了一个“调节器”，能更好地控制自己的情绪。就像给心灵做了一次按摩，让它在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾。

我们还可以培养乐观心态，每天写下3件让自己感到开心或感激的小事。这些小事就像生活中的小确幸，能让我们感受到生活的美好。主动与朋友联系，参与集体活动，分享快乐，也能减少负面情绪。就像一群人一起走，遇到困难也能互相扶持，快乐也会加倍。适当观看喜剧、听幽默故事，也能调节情绪，让我们在欢笑中忘却烦恼。

日本“无退休社会”产生，对职场环境带来了哪些具体挑战，我们该如何应对呢？

日本“无退休社会”的产生，就像一颗投入职场湖面的石子，激起了层层涟漪，给职场环境带来了不少挑战。

从代际冲突方面来看，老年人和年轻人在同一个职场并肩作战，认知差异和沟通障碍带来了很大压力。就像《无退休社会》里提到的“公司里的妖精大叔”，他们为了保“铁饭碗”，出现生产率与工资不对等的情况。还有“迷失的一代”，他们在就业冰河期进入劳动力市场，工作不稳定，觉得自己干得多却拿不到相应回报。这两代人互相抱怨、互相误解，就像两条平行线，难以找到交集，给企业和社会带来了不稳定因素。

企业还面临着雇佣更多中老年人的社会需求。根据2013年修订的《高龄者雇用安定法》，企业要在员工60岁退休后继续“再雇佣”到65甚至70岁，这虽然对老年人再就业有利，但可能引发更大范围的代际矛盾。比如，年轻员工可能会觉得不公平，影响工作积极性。

面对这些挑战，我们每个人都要积极行动起来。从自身角度出发，要努力成为终身学习者，持续提升自己的“晶体智力”。美国心理学家雷蒙德·卡特尔提出的晶体智力，主要是后天获得的，表现为知识和经验的结晶。在无退休社会里，人工智能发展迅速，更容易模仿流体智力特征，而晶体智力会成为劳动力市场上的积极因素。所以我们要通过提高现有技能或学习新技能，让自己更有竞争力。就像给自己打造一把锋利的武器，在职场的竞争中立于不败之地。

同时，我们要摆脱传统的三段式人生——上学、工作、退休观念。随着寿命延长，工作生涯也会变长，我们要把握好工作和闲暇之间的平衡。有时候要有意识地放下工作来换取闲暇，并将一定量的闲暇时间投入学习。虽然在大环境压力下，个体可能很脆弱，但我们要相信自主选择的力量。

如果你是企业的决策者或者能影响决策的人，也要采取行动化解年轻一代的不满。比如，建立公平合理的薪酬和晋升机制，让员工的付出和回报成正比；提供更多的培训和学习机会，帮助员工提升技能；营造良好的企业文化，促进不同年代员工之间的沟通和理解，让大家像一家人一样团结协作。

在可能到来的“无退休社会”，我们该如何培养条理和责任感，为健康和长寿打下心理基础呢？

在可能到来的“无退休社会”里，培养条理和责任感就像给我们的生活打造一个坚固的框架，能让我们的心理更健康，为长寿打下坚实的基础。

合理安排生活计划是培养条理的关键。我们可以从饮食、运动、服药等方面入手，制定详细的计划。比如，每天按时吃饭，保证营养均衡；每周安排几次运动时间，选择适合自己的运动方式，像散步、跑步、瑜伽等；如果有需要服药的情况，要设置好提醒，按时服药。设立小目标也很重要，从简单任务开始，比如每天整理房间。整理房间不仅能让我们的居住环境更整洁，还能让我们的心情更舒畅。通过完成这些小目标，我们能逐步培养自律意识，就像给自己的生活上了一根发条，让一切有条不紊地进行。

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