长寿的真相 第639章 九不过

为啥孙思邈能活百岁？“九不过” 到底藏着啥长寿玄机？

必须说，孙思邈这 “九不过” 可不是随便念叨的顺口溜，是他活了百岁的实战心得，更是写进《千金方》的养生真理，寥寥 36 字道透长寿本质，核心就俩字：适度！人过四十最容易栽跟头，要么拼命追名逐利累垮身体，要么放纵**掏空自己，而 “九不过” 就是给咱们的生活划红线，守住了就能少生病、活得久。

先想个简单的道理，咱们身体就像一台精密机器，凡事过了头就会磨损零件，情绪是这样，衣食住行也是这样。孙思邈早就看透，长寿从来不是靠补药堆出来的，而是靠日常 “不越界” 熬出来的。你看 “怒不过度”，愤怒就像一把火，烧别人没烧着，先把自己的肝肺烧得冒烟，四十岁后血压本就容易不稳，一怒血压飙升、心跳加速，长期下来脏腑都得遭殃，还容易冲动做错事，得不偿失；再看 “食不过饱”，现在人聚餐总爱吃到撑，觉得这样才尽兴，殊不知七分饱才是黄金法则，吃太饱加重肠胃负担，积食生湿，身体变沉，毛病自然找上门，反而留一分饥饿，肠胃轻松，身体轻盈，精神头都足。

更关键的是，“九不过” 不光养身，更养心，这才是长寿的根本。现在人浮躁，追名追到焦虑，贪利贪到失眠，住大房子嫌不够宽，穿名牌嫌不够贵，**越涨，心里越空，身体越差。孙思邈说 “名不过求、利不过贪”，名声就像影子，你追得越紧跑得越远，利益是好仆人却会成坏主人，和珅贪了一辈子，最后家破人亡，这就是过贪的下场。还有 “行不过快、劳不过累”，人生是马拉松不是百米冲刺，四十岁后拼的不是速度是稳度，太急容易出错，太累容易垮掉，诸葛亮鞠躬尽瘁最后病逝五丈原，就是劳过度的教训。

而且这 “九不过” 藏着老祖宗的中庸之道，不偏不倚才是养生王道，穿衣暖就行不用捂太厚，住得舒适就行不用求豪宅，安逸能享但不能沉迷，忙碌能有但不能透支。就像咱们身边的长寿老人，大多都是吃饭七分饱，遇事不较真，干活不逞强，日子过得不紧不慢，心里安稳，身体自然康健。所以说，孙思邈的 “九不过”，看似管的是日常小事，实则管的是长寿根基，牢记这 36 字，守住分寸感，四十岁后也能活得硬朗，轻松奔九望百。

为啥 “九不过” 里先管情绪再管**？情绪和**真能决定寿命？

太能了！孙思邈把 “怒不过度” 放在 “九不过” 第一位，就说明情绪是长寿的第一道门槛，再管名、利这些**，是因为坏情绪和过度**，是拖垮身体的两大元凶，先稳住这两样，养生就成功了一半。咱们先说说情绪，老祖宗早就说 “怒则气逆、喜则气散、悲则气消”，每种情绪过了头，都会搅乱身体里的气血，气血乱了，健康就没了根基。

就说 “怒不过度”，愤怒是最伤身体的情绪，不光是气头上血压飙升，更会让体内气血往上冲，堵在脏腑里排不出去，长期下来伤肝又伤心，很多人年纪不大就有脂肪肝、高血压，多半和爱生气、脾气急有关。反观那些长寿老人，从来不会为小事暴怒，遇事能忍能放，不是没脾气，是懂的情绪有度，就像孔子说的 “七十而从心所欲，不逾矩”，自控住情绪，就是给身体上了第一层保险。除了愤怒，过度欢喜、过度悲伤也伤身，比如有人中了大奖激动得晕倒，有人失了亲人悲痛得卧床不起，都是情绪过了度，把气血耗得精光。

再说说**，“九不过” 里的名不过求、利不过贪，都是在管**，**这东西就像手里的沙子，握得越紧漏得越多，还会反噬自己。人过四十，肩上责任重，心里容易慌，总想着追更高的名、赚更多的利，以为这样才是幸福，殊不知**越满，心里越累，身体越虚。追名的人，为了一点虚名勾心斗角，日夜焦虑，寝食难安，精神长期紧绷，免疫力自然下降；贪利的人，为了钱财透支身体，熬夜算计，不择手段，心里不安宁，脏腑也跟着遭罪，和珅就是最好的例子，富可敌国又怎样，最后落得身首异处，连长寿的边都没摸到。

更重要的是，情绪和**是绑在一起的，过度**会催生坏情绪，坏情绪又会让人更执着于**，形成恶性循环。比如你贪利没赚到钱，就会生气、焦虑；你求名没得到认可，就会悲伤、郁结，这些情绪反过来又伤身体，陷入 “**→坏情绪→生病” 的怪圈。而孙思邈的 “九不过”，就是打破这个怪圈的钥匙，先管住情绪，不怒不悲，心里平和；再管住**，不贪不求，知足常乐，这样气血顺畅，脏腑安稳，才能活得长久。

还有个关键点，情绪和**都影响心态，心态稳了，养生才有效。你看 “九不过” 里的衣食住行，衣不过暖、食不过饱，本质也是克制**，不追求过度享受，日子过得朴素安稳，心态自然平和。所以说，孙思邈先管情绪再管**，是抓住了长寿的核心，情绪稳、**少，身体才会无病无灾，这比吃多少名贵补药都管用。

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