长寿的真相 第636章 高寿

为啥曾国藩一生多病还能活到61岁，在当时算高寿呢？咱都知道曾国藩这一辈子啊，那可真是被各种疾病缠得死死的。30岁左右的时候，就开始耳鸣，坐久了还头晕。后来呢，皮肤病、牙病、失眠，一个接一个地找上门，眼病更是严重，到晚年右眼都失明了。这搁一般人身上，估计早就被折磨得不行了，可曾国藩却活到了61岁，在那时候绝对算高寿啦！这是为啥呢？

其实啊，曾国藩有自己独特的养生智慧。他总结出了五大养生秘诀，涵盖了睡眠、饮食、情绪、**和运动这五个方面。就说睡眠吧，他可是个“晨型人”，三十岁立下日课十二条后，就坚持夜不出门、黎明即起。他觉得早睡早起是养身的好办法，也是保家之道，还说从来起早的人，没有不长寿的。咱现在好多人呢，晚上抱着手机刷短视频，熬到凌晨一两点才睡，早上又起不来，在通勤路上还迷迷糊糊的。要是能像曾国藩那样早睡早起，睡眠质量肯定能提高，新陈代谢也会变好，身体自然就棒啦。

在饮食方面，他也不乱吃药。他觉得身体有自愈功能，有点小毛病就吃药，反而是对身体不尊重。他主张通过调控饮食来提高抵抗力，吃饭要有规律，吃七八分饱，少吃外卖、少喝奶茶，早餐一定要吃，最好吃牛奶、鸡蛋这些蛋白质含量高的食物。

情绪上，他主张少生气、少忧虑。他弟弟攻打太平天国首都天京时积劳成疾，肝病很严重，还经常恼怒。他就劝弟弟把万事看空，把恼怒当成蝮蛇，下定决心戒除。因为情绪问题积累起来会影响生命，肝气郁结不是药物能治的，不恼不怒才能慢慢减轻。

**方面，他节制**，不放纵自己。他父亲告诫他要节制操劳、**和饮食，他也主动在日记里反省自己的**、**，连夫妻恩爱都尽量节制。

运动上，他提倡饭后千步。他儿子体弱，他就让儿子饭后在街上走一走，或者走到亲戚家再走回来，坚持三个月身体就会有改观。他还让子辈练习射箭，当作锻炼肌肉、强身健体的方式。另外，睡前泡脚也能放松身心、去除疲惫和寒气。

你看，曾国藩这五大养生秘诀，每一条都渗透到我们日常生活里，可操作性很强。要是我们也能做到这五点，说不定也能像他一样延年益寿呢！

咱先说说曾国藩为啥会提出“养生以少恼怒为本”这句话。他弟弟曾国荃在攻打太平天国首都天京的时候，那可是累得够呛，肝病都深了。而且这弟弟还爱生气，逢人就怒，遇事就忧。曾国藩看到弟弟这样，心里那叫一个着急啊，多次写信提醒弟弟要放平心态，少恼怒。

他在信里说，弟弟肝病这么严重，还老是恼怒忧虑，这病可不是吃药就能治好的，必须得把万事看空，不恼不怒，才能慢慢减轻。他还打了个比方，说壮士被蛇咬了，为了保命，就得断臂。咱要是想减轻肝病、保全生命，就得把恼怒当成蝮蛇，下定决心戒除它。

那恼怒到底对咱身体有啥危害呢？其实啊，情绪问题对身体的伤害可大了。从中医的角度讲，肝主疏泄，情绪不好，老是恼怒忧虑，就会导致肝气郁结。肝气郁结了，身体的气机就不顺畅了，各种毛病就都来了。比如说，可能会影响消化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题；还可能会影响睡眠，导致失眠多梦、容易惊醒；时间长了，还可能引发一些慢性疾病，像高血压、心脏病等等。

从现代医学的角度看，当人恼怒的时候，身体会分泌一些有害的激素，像肾上腺素、皮质醇等等。这些激素会让咱的心跳加快、血压升高，增加心脏的负担。如果长期处于恼怒的状态，这些激素就会一直刺激身体，对心脏、血管等器官造成损害，增加患心血管疾病的风险。而且恼怒还会影响免疫系统，让咱的身体抵抗力下降，更容易生病。

就像曾国藩说的，脑子里要是一直想着流量、赚钱、名声这些外界事物，就会被它们绑架，造成“气”郁积在胸中，这其实是本末倒置。咱应该把万事看空，保持平和的心态，少恼怒、少忧虑。就像曾国藩劝他弟弟那样，尽人事，听天命。攻下天京的名声，和身体性命比起来，还是保重身体更重要。要是急火攻心，造成内伤，将来肯定会后悔的。所以啊，咱在日常生活中，一定要学会控制自己的情绪，少恼怒，这样才能让身体更健康。

咱先来理解一下曾国藩这句话的意思。他说“慎饮食节嗜欲，断不在多服药”，就是说在饮食方面要谨慎，节制自己的嗜好和**，千万不要靠多吃药来保养身体。

为啥曾国藩会这么认为呢？其实啊，咱的身体本身就有一定的免疫力，就像一个天然的“小卫士”，具有自愈功能。有点小灾小病的时候，身体会自己调整、修复。要是稍微有点不舒服就去吃药，反而可能会对身体造成伤害。就好比一个本来可以自己走路的人，你老是扶着他、帮他，时间长了，他自己的走路能力就会退化。身体也是一样，老是依赖药物，自身的免疫力就会下降，以后再生病就更难恢复了。

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