长寿的真相 第624章 长寿老人

长寿老人就像一本本鲜活的长寿教科书，他们有着许多共同的人生态度，这些态度对长寿有着极大的助力。

乐观豁达是他们的首要特征。这些老人大多胸襟开阔、心态平和，为人热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在、轻松大方，没有压力。就像俗语说的“心胸窄，忧患多；心胸宽，人快活；人快活，疾病躲”。从科学角度看，当我们产生积极情绪时，大脑会分泌多巴胺、内啡肽等“快乐物质”，使压力激素皮质醇下降30%以上。长期高压会导致细胞老化标志“端粒”缩短，而愉悦情绪能减缓这一过程，降低患病风险，为长寿打下基础。

知足常乐是他们的智慧选择。研究表明，一个人奢求过多，就容易经常失望，心理不平衡，影响健康长寿。而长寿老人明白高兴是一天，不高兴也是一天，所以选择快乐地度过每一天。这种心态让他们能坦然面对生活中的得失，避免因过度追求物质而产生焦虑和压力。心情愉悦的人更易养成健康习惯，每天运动的可能性高65%，更愿意规律作息、远离烟酒，这类“自我关怀”行为直接影响约12 - 15年的寿命差异。

兴趣广泛让他们的生活丰富多彩。大多数长寿老人都有业余爱好，无论是种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画还是河边垂钓，都让他们的生活充实而有意义，真正做到“乐以忘忧”。规律的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，能刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，让人感到愉悦。这些爱好就如同一种温和的运动，在丰富生活的同时，调节着他们的情绪，促进身心健康。

情绪对长寿的影响可不是玄学，而是有着坚实的科学依据，主要体现在以下几个方面。

从神经系统方面来看，当我们产生积极情绪时，大脑会分泌多巴胺、内啡肽等“快乐物质”，使压力激素皮质醇下降30%以上。长期处于高压状态会导致细胞老化标志“端粒”缩短，而愉悦情绪能减缓这一过程，保护细胞，延缓衰老，为长寿提供保障。

在免疫系统方面，美国卡内基梅隆大学研究发现，乐观者感冒概率降低40%，其免疫细胞（T细胞）活性比悲观者高50%。积极情绪如同给免疫系统注入活力，提高身体的抵抗能力，让身体能更好地抵御各种疾病的侵袭，减少患病几率，从而有助于长寿。

心血管系统也会受到情绪的影响。《循环》杂志追踪10万人发现，快乐指数最高人群的冠心病风险降低29%，中风风险降低25%。爱笑的人，心脏更健康，心血管系统更加强健。积极情绪能使血管扩张，血液流动更加顺畅，心脏的负担减轻，降低心血管疾病的发生风险，保障心血管系统的正常运行，对长寿至关重要。

情绪还会影响健康行为的选择。心情愉悦的人更易养成健康习惯，每天运动的可能性高65%，更愿意规律作息、远离烟酒。这类“自我关怀”行为直接影响约12 - 15年的寿命差异。良好的健康行为能让身体各器官功能正常运转，减少疾病的发生，为长寿创造有利条件。

中医理论也从整体角度解释了情绪与健康的关系：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。不同的情绪状态会影响相应的脏器功能，长期的情绪失衡会导致脏腑功能失调，进而引发疾病。所以保持良好的情绪状态，对维持脏腑功能的平衡和身体的健康长寿有着重要意义。

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