长寿的真相 第620章 探索世界

很多人都觉得长寿可能和吃得好、运动多有关，却常常忽略了心理健康对长寿的重要影响。其实啊，心理健康和长寿之间关系可紧密啦，有好多研究和生活实例都能证明。

从研究数据来看，加拿大多伦多大学和美国得克萨斯大学阿灵顿分校对1.2万名18岁以上的人进行了18年追踪调查。结果发现，研究开始时心理健康状况好的人，比心理状况不佳的人平均寿命长4.7个月。就算排除了吸烟、酗酒、不运动、患癌、有慢性病这些早亡风险因素，心理健康状况欠佳的人，18年后全因死亡风险还是高出14%。上海交通大学医学院附属瑞金医院研究欧洲裔人群遗传数据也发现，心理健康水平高的人衰老更健康，耐受力强、自评健康水平高，寿命也更长。

生活中也有很多例子。就像隔壁的李奶奶，都102岁了，精神比很多年轻人都好。她年轻时家里条件差，要操持家务、照顾孩子，日子辛苦，但她一直乐观积极，从不抱怨。她觉得困难都是暂时的，一家人平安就是幸福，常说“人一辈子，开心也是一天，不开心也是一天，为啥不开开心心过”。还有杨绛先生，一生经历无数风雨坎坷，战乱、不公待遇都没打倒她，她始终乐观豁达，用文字传递积极力量，百岁后思维清晰、气质优雅。这些例子都说明，心理健康对长寿有着重要作用。

长寿老人就像一本本活着的长寿秘籍，他们身上有很多共有的心理特质，这些特质对长寿有着积极影响。

首先是心胸开阔、乐观豁达。生活中难免遇到不如意，要是斤斤计较、怨天尤人，负面情绪就会像乌云一样笼罩心头，影响身心健康。而心胸开阔的人能以积极心态面对困难挫折，把乌云化作动力。美国密歇根州立大学对600多名21 - 90岁的成年人跟踪10年，发现乐观程度高的人10年后健康状况更好，患慢性病风险更低。就像杨绛先生，经历那么多磨难，却始终乐观，用微笑和坚韧诠释对生活的热爱，所以能长寿。

其次是与人为善、知足常乐。与人为善是高尚品德，能给自己带来快乐。帮助他人时，内心会有满足感和成就感，促进身体分泌有益化学物质。美国密歇根大学发现，真心帮人能增寿4年，因为无私帮助会激发体内“护理行为系统”，分泌有益激素。知足常乐能让我们珍惜眼前，避免因过度追求物质产生焦虑压力。有位长寿老人一生与人为善，邻里有困难就帮忙，还教育子女关爱他人，一家人其乐融融，这种生活态度让他晚年健康快乐。

最后是热爱生活、有所追求。热爱生活能让我们主动探索世界，发现美好。有明确目标和追求能让我们在人生路上保持动力，不迷失方向。意大利有对双胞胎兄弟都活到100岁，他们热爱生活，一个喜欢写诗、绘画和体力劳动，一个喜欢散步和户外运动，92岁还狩猎，95岁上山采春笋。我国画家黄永玉90多岁还笔耕不辍，对艺术充满热爱追求，所以晚年有旺盛创造力和年轻心态。这些特质都能从不同方面促进身心健康，帮助人们走向长寿。

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