长寿的真相 第522章 穿豹纹

105岁法国奶奶说“多啪啪能长寿”，这是开玩笑还是真科学？还真不是开玩笑！这位穿豹纹、超时髦的Madeleine奶奶，在105岁生日时当着众人认真分享的这个秘诀，早就被多项科学研究证实了。很多人觉得“年纪大了就该清心寡欲”，但事实恰恰相反，规律的亲密生活反而可能是长寿的“隐藏密码”。

最直观的就是2024年美国的一项研究，分析了多名成年人5年的追踪数据，结果特别明确：女性一年性生活少于52次（也就是每周不到1次）的，死亡风险比更活跃的人高70%；抑郁的男性如果性生活少，早死风险直接翻近一番。还有英国的研究跟踪了上万名中年男性十多年，也发现规律性生活和更长寿命高度相关，就算排除了抽烟、体重这些因素，也能确定性生活频率本身就是健康行为之一。

而且不只是国外，地中海边的意大利Acciaroli长寿村，那里百岁老人特别多，科学家调研时就发现，除了饮食健康、心态好，这些老人的性生活依旧活跃，这也是他们长寿的关键因素之一。所以奶奶的话看着大胆，其实是戳中了被很多人忽略的健康关键点，不是无稽之谈。

为啥规律亲密生活能让人长寿？背后的原理好懂吗？原理一点都不复杂，说白了就是亲密生活能从“生理 心理”两方面给健康加分，相当于给身体做“天然保养”。首先从生理上来说，亲密行为时心率和血压会短暂上升，但结束后会降到比平时更低，长期下来能让心脏泵血效率更好、血管更灵活，心血管疾病的发病率自然就降低了，这就像给心脏做温和的“锻炼”一样。

更重要的是，这个过程会让身体释放三种“快乐激素”——内啡肽、催产素和多巴胺。这些激素可是好东西：内啡肽能镇痛、提升愉悦感，催产素被称为“拥抱激素”，能降低焦虑、缓解压力，还能提高睡眠质量，对失眠的人来说堪比“天然助眠神器”；多巴胺则能调节情绪，让心态更积极。宾夕法尼亚威尔克斯大学的研究还发现，每周1-2次性生活的人，唾液里的免疫球蛋白A水平更高，这意味着抵抗力更强，更不容易被感染。

还有个意外好处是防老年痴呆！牛津大学的研究指出，50岁以上还有性生活的人，语言流畅性、视觉空间能力这些认知评分，比不活跃的人显着更高。而且健康的心理状态还能反哺身体，让情绪更稳定、幸福感更强，形成良性循环，这也是长寿的重要基础。

想靠这个秘诀长寿，频率多少合适？有没有需要注意的地方？重点是“规律适度”，不是越多越好！中国有项研究就指出，男人一年超过365次（平均每天1次以上），反而早死风险会上升，因为过度刺激会让心脏负荷太重，反而伤身体。综合多项研究来看，最理想的频率是每周1-2次，一年大概50-100次，这样既能受益，又不会“劳累过度”。

还要根据自身情况调整，比如有冠心病但病情稳定、没有心力衰竭的老人，是可以有正常性生活的，但如果近期发作过冠心病，或者刚经历过心肌梗死，4-8周内就要禁止，恢复好后再慎重尝试。另外，在吃得过饱、情绪激动或者特别疲劳的时候，也最好暂缓，避免给身体增加负担。如果在过程中出现胸闷、胸痛、心慌、头晕这些症状，要立即停止，必要时及时就医。

其实不管年龄多大，核心是保持积极的生活态度和健康的亲密关系。就像Madeleine奶奶，虽然经历过失去家人的至暗时刻，但依然保持乐观和对生活的热爱，这也是她长寿的重要原因。对普通人来说，不用刻意追求频率，根据自己和伴侣的身体状态，保持舒适、规律的亲密生活，再搭配健康的饮食和心态，就是靠谱的长寿之道。

喜欢长寿的真相请大家收藏：(www.064806.com)长寿的真相荔枝免费小说更新速度全网最快。