长寿的真相 第366章 生活情趣

我看好多老人都爱攥拳头，这个真有养生作用吗？是不是迷信啊？?这事儿还真不是迷信！您留意一下小婴儿睡觉时的样子——小手总紧紧攥着大拇指，这就是最天然的。道家养生发现这个动作能安魂定神，相当于给身体安装了能量开关。具体做法很简单：大拇指掐在无名指根部的凹陷处（这里有个关键穴位叫关元穴），然后四指包裹握拳，想象手里握着传家宝那样微微用力。

为啥有用呢？中医说肝主筋，其华在爪，手指正是筋脉的末梢。无名指根部对应着肝经的起点，经常握固就像给肝经充电，能疏通全身气血。现代科学也发现，手部肌肉占全身的1/4，精准握拳能刺激大脑皮层，缓解焦虑效果比捏压力球还管用。我认识位七十多岁的太极拳老师，他等公交、看电视时都会悄悄握固，结果血压比子女还稳定。他说这比吃保健品强——既不会忘带，还永远免费！

每天叩齿真能补肾？我这牙口不好的人能做吗？?您可问对人了！我姑妈年初刚开始叩齿时，牙医说她有牙周炎不建议做。后来她找到诀窍：改成轻叩如小鸡啄米，现在吃坚果都不用钳子了。叩齿补的不是牙齿本身，而是激活了身体的先天之本——肾气。中医讲齿为骨之余，肾主骨生髓，每天早上的规律叩击，就像用生物钟敲响肾脏的起床铃。

具体要掌握三个要点：首先门齿对齐轻叩36下，像寺庙敲木鱼那般匀速；然后磨牙区域左右各叩24下，像石磨碾豆子的力度；最后整个口腔空嚼1分钟，想象在吃最有嚼劲的牛轧糖。整个过程要伴随唾液分泌，古代养生家称这套动作为击天磬，认为能震荡脑脊液、唤醒肾精。现在很多年轻人也跟着做，有个程序员说加班时叩齿五分钟，比喝红牛还提神，关键是既不会蛀牙也不含咖啡因！

和鸣天鼓听着太玄乎了，具体该怎么做才有效？?

这两招其实是古人研发的人体节能技术。先说咽津——不是简单咽口水，而要制造玉液琼浆。您试试用舌尖写青龙绕柱：先抵着上颚画圈36次，再在牙齿外侧顺时针逆时针各转18圈，等满口甘泉时，分三次小口咽下，意念想象清泉流过五脏六腑。现代医学发现，这种刺激产生的唾液酶含量是普通口水的6倍，对修复胃黏膜特别友好。

而鸣天鼓更是个巧妙的物理疗法。您把双手搓热捂紧耳朵，食指搭在中指上，突然弹向脑后的风池穴——这个动作集合了声波传导、穴位按摩和微循环激活三重功效。就像给耳朵做SPA的同时，还顺带敲打了管辖记忆的后脑总部。有个退休音乐老师每天都带老伴做，两人对着弹脑门玩，结果今年体检发现，老伴的轻度耳鸣消失了，她自己记琴谱的速度都快了不少。这些老祖宗传下来的法子，妙就妙在把养生化成了生活情趣呀！

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