从幼园铁三角到桐皇，陈桃终相恋 第152章 训练虐我千百遍，青峰被迫加餐

桐皇篮球馆内，空气中弥漫着不同于往日的气息。不再是嬉笑打闹，取而代之的是球鞋与地板摩擦的尖锐声响、篮球撞击地面的沉闷回音，以及队员们短促有力的交流声。全国大赛小组赛的临近，让每一次训练都充满了实战的紧张感。

陈屿川站在场边，手中拿着桃井五月整理的数据档案，眼神如同精准的扫描仪，掠过场上每一个队员的动作。桃井则站在他身侧，手里拿着秒表和记录板，神情专注，俨然一位严阵以待的女将军。

“第一项，破解区域联防演练！”陈屿川清冷的声音在球馆内回荡。

队员们立刻在场上落位，模拟明成中学的2-3联防。青峰大辉按照战术要求，沉入底线低位。他刚一要位，若松和诹佐立刻做出协防包夹的姿态，这正是明成常用的策略——利用身体优势压制强力内线。

“外线动起来！”陈屿川喝道。

站在两侧底角和高位的队员们立刻开始无球跑动，按照桃井数据中指出的联防薄弱区域进行穿插。球经过几次传导，精准地送到了被暂时放空的诹佐佳介手中。

“投！”陈屿川命令道。

诹佐毫不犹豫，起跳、出手，篮球划出弧线，应声入网。

“很好！”若松孝辅挥了下拳头，“就这么打！让他们包夹青峰去，我们在外面投死他们！”

几次演练后，效果显着。队员们越来越熟悉如何利用青峰这个“诱饵”来创造外线机会。桃井在场边飞快地记录着：“左侧底角空位出现频率提升，但传球时机可以再提前0.5秒……”

“下一项，应对西京外线防守！”陈屿川切换了训练内容。

他亲自扮演西京学园那位三分命中率超60%的队长，与高尾和成等人进行一对一防守练习。高尾几乎是寸步不离地贴着陈屿川，手臂高举，干扰着他的每一次接球和视线。

“不要给他舒服的出手空间！”陈屿川一边尝试摆脱，一边冷静地指导，“预判他的习惯垫步，抢前防守！”

高尾咬紧牙关，全力跟上陈屿川的每一个假动作。虽然陈屿川的模拟投篮依旧精准，但高尾的防守压迫性明显让“接球”和“调整”这两个环节变得困难重重。桃井在旁边看着，默默点头，在记录板上写下：“对王牌射手的贴身防守有效，需注意避免犯规。”

“最后，重点练习：快攻反击与退防！”陈屿川的表情更加严肃了几分。水户阳的快攻是他们小组赛中最需要警惕的武器之一。

练习开始。陈屿川将球抛向篮板，若松孝辅抢下篮板球，第一时间寻找队友。然而，第一次尝试就出现了问题。若松的传球稍显迟疑，接应的队员启动慢了一拍，整个推进过程显得拖泥带水。

“太慢了！”陈屿川皱眉。

桃井立刻按下秒表，看着上面的数字，大声报告：“从断球到前场出手，用时7.8秒！”

陈屿川看向桃井的数据档案：“水户阳完成同样过程平均需要6.5秒。我们比他们慢了1.3秒。”他的目光扫过场上有些气喘的队员，“在正式比赛中，这1.3秒足够对方完成两次防守落位。”

气氛一下子凝重起来。差距是实实在在的。

“再来！”陈屿川不容置疑地命令。

一次，两次，三次……反复的冲刺、传球、上篮。队员们开始体会到那种极限速度下的压力。传球失误、上篮偏出、体力急剧消耗。汗水很快浸湿了他们的球衣。

桃井紧紧握着秒表，每一次报时都清晰而坚定：

“7.5秒！”

“7.6秒！”

“7.9秒！又慢了！” (；一_一)

成绩起伏不定，甚至偶尔还会倒退。几个队员脸上露出了沮丧的神色。

“不行了，太快了，根本稳不住……”一个替补后卫扶着膝盖喘气。

“感觉肺都要炸了……”另一个也抱怨道。

就在气氛有些低迷的时候，桃井小跑着来到陈屿川身边，指着记录板上的数据小声说了几句。陈屿川微微颔首，随即叫停了训练。

“问题不在绝对速度，而在衔接。”他走到场中，拿起一个篮球，“水户阳的快攻之所以快，在于他们从抢下篮板到第一传的决策几乎是无意识的，以及后续接应队员的提前启动和跑动路线。”

他看向若松：“若松学长，抢下篮板后，不要停顿观察，直接找最近的有推进能力的队友。”接着又看向其他队员：“你们，在若松学长可能抢到篮板的瞬间，就要像离弦之箭一样往前场冲，不是直线，而是沿着桃井数据里标注的、对方防守最薄弱的边路通道。”

他顿了顿，补充了桃井刚才的建议：“另外，桃井的数据显示，我们在短距离内的传球速度和准确性不足，这严重拖慢了整体节奏。现在开始，加练短距离冲刺传球！”

所谓的短距离冲刺传球，就是两人一组，在底线和罚球线之间进行高速折返跑，并在跑动中完成快速、精准的胸前传球或击地传球。这对球员的体能、技术和默契是极大的考验。

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