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《宣和风骨》的拍摄终于圆满杀青，进入紧张的后期制作阶段。沈清梧的工作量骤然减轻，终于有了更多属于自己的时间。经过连番的奔波劳碌和几次身体不适的预警，她深知这具身体的孱弱已是刻不容缓需要解决的问题。千年前她深谙养生之道，只是穿越以来一直疲于奔命，无暇顾及。
如今稍得清闲，她便决定将强身健体提上日程。现代健身房那种嘈杂的环境和过于剧烈的运动方式她无法适应，于是便选择了公寓附近那个她常去的街心公园。
这日清晨，天光微熹，空气中还带着一夜雨后的湿润与清凉。公园里已有不少晨练的老人，有的慢跑，有的打太极，有的舞剑，充满了生机勃勃的市井气息。
沈清梧寻了一处相对僻静的角落，那里有几棵高大的银杏树，树下有一小片平整的空地。她换上一身宽松舒适的白色棉麻练功服，长发松松绾起，摒弃杂念，缓缓起势。
她演练的并非市面上流行的简化太极拳，而是源于宫廷、融合了导引术与古老养生心法的一套内家拳法，名为《松鹤延年功》。此功动作舒缓如行云流水，看似柔和，实则要求极高的核心控制力与呼吸配合，每一式都暗合气血运行之理，旨在固本培元，疏通经络，凝神静气。
只见她身影闪转腾挪间，如白鹤晾翅，如青松迎风，如流水潺潺，柔韧中蕴含着一种内在的力量感。举手投足，带着一种难以言喻的古韵和美感，与周围常见的晨练套路截然不同。
很快，她的练习就吸引了附近几位晨练大爷大妈的注意。起初只是好奇地远远观望，渐渐便被那优美而奇异的动作吸引，围拢过来。
“哟，这姑娘打的是什么拳？没见过啊，怪好看的！”
“看着慢悠悠的，好像很舒服的样子？”
“你看她下盘好稳啊，气息也好长，一点都不喘！”
一位热心肠的王大妈忍不住上前搭话：“姑娘，姑娘，你打的这是什么功夫啊？能教教我们不？”
沈清梧一套功法恰好打完，收势而立，气息匀长，额角只有细微汗珠。她看着眼前几位眼神热切的老人，微微一怔。她本意只是自己练习，从未想过要教人。
但看着老人们真诚而渴望的眼神，她略一沉吟，想到此法本就有益身心，若能惠及他人，倒也不是坏事。便温和答道：“此乃一些家传的养生健体之法，名为《松鹤延年功》，确有舒筋活络、安神静心之效。若诸位老人家不嫌弃，清梧可分享一二。”
老人们顿时喜出望外，纷纷道：“不嫌弃不嫌弃！姑娘你一看就是有真本事的！”
于是，沈清梧便从最基础的起势、呼吸法开始，耐心地讲解示范。她教得认真，老人们学得投入。很快，这个小小的角落就成了公园里一道独特的风景线。加入学习的人也越来越多，从最初的三五人，发展到十几人，甚至还有其他区域晨练的人被吸引过来。
沈清梧教学极有章法，由浅入深，强调意念与气息的引导，而非单纯模仿动作。她还会根据每位老人的身体情况，稍作调整，叮嘱注意事项。老人们都感觉练完之后浑身舒畅，精神焕发，对沈清梧更是赞不绝口，一口一个“沈老师”叫得亲热。
连续几日，沈清梧都会在清晨来此练拳教学。她渐渐习惯了这种充满烟火气的晨练氛围，甚至从中感受到了一种不同于学术研究的、纯粹的给予和快乐的反馈。
这天，她正在指导一位老人如何沉肩坠肘，忽听身后传来一个苍老却中气十足的声音：“松而不懈，紧而不僵。意守丹田，气沉涌泉。好！小姑娘，你这功架子，正得很哪！”
沈清梧回头，只见一位穿着普通白色练功衫、须发皆白、面色红润的老者，正抚须而立，目光炯炯有神地看着她，眼中充满了惊讶与赞赏。这位老者常在公园另一角独自打一套极为古朴的太极拳，沈清梧早有留意，知其并非寻常老人。
“老人家过奖。”沈清梧微微颔首。
那老者却走上前来，围着沈清梧转了一圈，仔细打量着她的身形步法，越看越是惊奇：“你这可不是市面上那些花架子！这韵味，这劲路，没几十年内家功夫的底子，打不出来！小姑娘，你师从何人？这套《松鹤延年功》，老夫只在几近失传的古谱上见过只言片语的记载，你竟能演练得如此完整圆融？”
沈清梧心中微动，知道遇到了真正的行家。她依旧沿用之前的说辞：“是家中长辈所传，胡乱练习，让老人家见笑了。”
“家传？”老者眼中精光一闪，显然不信如此完整的古法会是普通家传，但他并未深究，而是感叹道，“难得！真是难得！如今还能见到如此纯正的古法养生术！小姑娘，你可知你这套功法，于调和阴阳、培补元气方面有奇效？若是推广开来，于国于民都是大好事啊！”
老者越说越激动，开始与沈清梧探讨起功法中几个关键动作的医理依据、气血导引的细微差别。他所言深入浅出，往往一针见血，显示出极其深厚的传统医学和养生学功底，其见解甚至比沈清梧前世接触过的某些太医还要精辟！
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